久坐不動正漸漸地危害你的身心健康。能坐下來決不站著，能坐著決不坐下來。像我一樣，一天中最經常維持的姿態，便是“坐下來”。卻不知道，日復一日的久坐不動，已經威協大家的身心健康——輕則頸部酸痛，腰部酸痛，重則會……今日，我要給各位送上一份“逃生手冊”，助你道別“桌椅病”！
久坐不動造成的傷害
頭暈目眩
久坐不動沒動血液循環系統緩解，會造成大大腦供血不足，主要表現為頭暈目眩。
食欲不佳
久坐不動非常容易造成腸胃蠕動緩減，消化酶降低，發生食欲不佳等病症，加劇肚脹，嚴重便秘，消化不好等消化道病症。
頸肩腰背痛
頸肩，腰部一直處在焦慮不安的固定不動姿態，不但會使部分血液循環系統欠佳，還會繼續造成頸肩腰背痛，酸疼痛疼，產生頭疼及勁椎病。
阿爾茲海默病
久坐不動使血夜集中化在腿部，循環系統功效變弱，非常容易造成氧氣不足，心態不高，減少邏輯思維魅力等狀況，乃至是引起老年癡呆症的一個主要要素。
心血管功能衰落
久坐不動沒動，會造成血液循環系統緩解，使大腦功能衰落，造成心肌肉萎縮，還會繼續引起心梗和腦溢血。
心肌梗塞
增厚物沉積在主動脈，造成心肌梗塞，每日多坐1鐘頭，患冠脈硬底化的風險性很有可能提升12%。
血管栓塞
久坐不動沒動，大腿肌肉收攏降低，腿部血液速率緩減，提升靜脈血栓發病率。
痣瘡
長期維持座姿，非常容易造成痣瘡。
腸癌
腸胃，胃裡腸蠕動變弱緩減，有危害成份易在腸道內停留，腸胃免疫屏障作用降低，很有可能提升患腸癌的風險性。
漫性前列腺炎症
久坐不動使男性前列腺長期性處在壓追情況，遭受磨擦，刺激性，從而產生發脹，血腫，精液排泄不暢，引起前列腺炎症。
7招防止久坐不動傷害
座姿恰當
維持正確坐姿：後背伸直，肩膀當然鬆馳，可放肘關節兩邊。在後背加一個靠背可降低腹部工作壓力，不必蹺二郎腿。
常常行走
最好是能起來行走，即便是坐下來還可以彎低頭，抬動肩部或深吸氣，以緩解肌肉緊張。
踮腳
平常日常生活，久坐不動或久站後腿部酸疼，困乏時，可選用踮腳的方式釋放壓力。墊腳掌時兩側小腿肚後側全身肌肉的收攏壓擠，會推動腿部血夜流回，加快血液循環系統，可避免小腿靜脈曲漲。
單屈膝
坐到偏硬，有椅背的凳子上，變小腹，伸出一條腿，直到腳部酸酸的再換此外一條腿。可以鍛練到大腿根部股四頭肌。
膝關節夾飲料瓶
兩腳開啟1個握拳的總寬，夾到水瓶座，伸出腳後跟維持2分鐘，這一動作可以鍛練膝關節周邊的全身肌肉。
倒走
倒走可以鍛練日常非常少使用的腹部，背闊肌，長期性躺著看電視機的中年好朋友何不試著正走和倒著走緊密結合。
午飯後散散步
午飯後散散步，既可以減輕頭痛和困乏感，又能提升運動強度，為中午的作業產生魅力。老人午飯後也不必立刻午睡，最好是在房間內轉悠10分鐘，或是站一會兒再歇息。
期待大夥兒每日都能擠出時間，多站立起來，多行走，維持健康的身體。
